肩こりは大丈夫ですか?
肩こりがひどい人にお勧めなのが肩こりストレッチ!!
大事なのは無理せず毎日続けることですよ。
肩こりストレッチ
首のストレッチ
@首を左右交互にゆっくりと倒してゆきます。
A首をゆっくり前後屈させます。
B首をゆっくり回しましょう。 反対にも回します。
肩のストレッチ
@伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。
A片手で反対側のひじをつかみます。
Bつかんだ手で腕を頭に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。
C上体をかがめながら、前に両腕を水平に伸ばしてゆきます。
D両腕を下ろして上体を戻します。
E上体をかがめながら両腕を後ろに反らせます。
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DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ