八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」

2010年07月26日

肩こりストレッチの方法

日々PCに向かって仕事をしているあなた!!

肩こりは大丈夫ですか?

肩こりがひどい人にお勧めなのが肩こりストレッチ!!

大事なのは無理せず毎日続けることですよ。

肩こりストレッチ
首のストレッチ

@首を左右交互にゆっくりと倒してゆきます。


A首をゆっくり前後屈させます。


B首をゆっくり回しましょう。 反対にも回します。

肩のストレッチ
@伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。


A片手で反対側のひじをつかみます。


Bつかんだ手で腕を頭に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。



C上体をかがめながら、前に両腕を水平に伸ばしてゆきます。


D両腕を下ろして上体を戻します。


E上体をかがめながら両腕を後ろに反らせます。

もっと詳しく知りたい方はこちら

DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ

posted by ゴン at 20:48| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月22日

ストレッチと柔軟体操で体を柔らかくする

ストレッチや柔軟をやってるのになかなか体が柔らかくならないって悩んでいるかたも多いんじゃないですか?

もしかしてそういう人は、正しいやり方が身についていないのかもしれません。

ストレッチや柔軟のきほんは
@呼吸を止めない
A痛いところまでやらない
B反動を使わない
この三つが大事なんです。

正しいやり方を身につけることで、体はしなやかになり、体質の改善やいい筋肉をつけることができます。
毎日どんなストレッチをしたらいいかわからない方はこちらをどうぞ


八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
posted by ゴン at 20:29| 柔軟 体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする